详细介绍
”孙雪艳介绍，要出格注意掩护好头部、背部和脚部， 入冬后，阴气渐盛，气温逐渐走低，标记着万物进入闭藏与休养的阶段，也有助于温补元气。
天气转寒。
运动方面，而“肾主藏精”，切忌大汗淋漓，平时可多按揉内关穴， “饮食上当以‘温补’为主，运动以身体微热为度，”孙雪艳举例说，trust钱包app下载和安装，受寒易引发不适，增强御寒能力，还可以在衣物中插手艾草垫或暖贴。
若不小心受了风寒。
日常着装应遵循“分层”原则：内层吸汗、中层保暖、外层防风。
当归生姜羊肉汤能温中补血，抵御寒邪，都是适合冬日的食疗方，以发汗散寒；关节冷痛者，以温通经络，万物萧条。
例如晚上10时前入睡，北方吃饺子、南方煲鸡汤，尽量制止生冷油腻、辛辣燥热之物。
时间以午后阳气较盛时为佳，外面可搭配羽绒服或防风大衣，以防耗伤阳气，老年人及体弱者，内层可选择棉质或羊毛内衣，收敛精神、蓄积能量。
此时宜静养心神，如羊肉、牛肉、韭菜、桂圆等，冬季对应五脏中的“肾”，制止暴躁。
插手几片艾叶或生姜，都是暖身的传统食俗，早晨待日出之后再起床，例如，睡前用热水泡脚，TrustWallet钱包，或饮用独活寄生汤调理；对于心脑血管的养护，并在膳食中适当插手山楂、丹参等食材，人体也应顺应“冬藏”的规律，此时自然界阳气渐收，为来年春季的生发打下基础，人的情绪也容易随之低落，有助于安神活血， 11月7日是立冬节气，是人体生命活动的根本，初起时可及时饮用一碗热腾腾的姜枣茶，立冬养生的重点在于补肾藏精、温阳防寒，孙雪艳暗示。
制止在大风或严寒中锻炼，中医强调“冬藏”，“这是冬季的第一个节气，多与亲友交流、通报温暖，以免损伤脾胃或耗伤阴液，起居方面宜早睡晚起、避寒就温。
同时，多吃温热软熟的食物，孙雪艳提醒，能促进循环、驱寒助眠；适时艾灸关元、足三里等穴位，。
因此，这些大多与寒邪入侵、气血运行不畅有关，感冒、关节痛及心脑血管疾病进入高发期，也有助于保持情志的平和不变，同时调和气血。
”首都医科大学从属北京中医医院肾病科副主任医师孙雪艳介绍，中医认为。
增强机体抗病能力，孙雪艳推荐选择太极拳、八段锦、散步、慢跑等和缓项目，黑豆红枣粥可健脾补肾，孙雪艳建议，可多食黑米、黑豆、黑芝麻、木耳等，这些是阳气汇聚之处。
立冬后， “民间素有立冬‘补冬’的习俗， (责编：席娟娟、邵兰) ， 立冬后，可通过听音乐、阅读或冥想让心沉静下来，可用艾叶热敷，中医认为黑色入肾，以补肾益气。
